最近健康を気にする方が増えているのではないでしょうか？

しかし何から始めていいかわからない、やってみてはいるがあっているかわからないという人も多いと思います。

私が最近行っている自宅で出来るお手軽なトレーニングがあるにですが、それはブルガリアンスクワットというもので脚を前後に開き、前側の脚に重心を置き、お尻を引きながら屈伸動作を繰り返すものです。

脚の筋肉は身体のなかで一番大きい筋肉であるのでそこを鍛えると消費カロリーに加え基礎代謝も上がってくるのでダイエットにマスト種目。

おもりが無くてもある程度負荷がかかる種目なのでおすすめです。