ダイエットをしている時、甘いものの誘惑を誰しもが受けると思いますが、

甘いものでも実はタイミングや種類を選べばOKのものがあります。

その代表が「和菓子」です。和菓子は脂質がとても少なくかつ炭水化物が多いため、消化吸収がとても速くトレーニング前などに食べるとすぐにエネルギーになるのでトレーニングの効率が跳ね上がります。

また、ダイエットには空腹時間が天敵なのです。食間は３～4時間がベスト、それ以上空くと次の食事で余分に栄養を蓄えやすくなってしまいます。

昼食（12時）から夕食（19時）ですとかなり間が空いてしまうので途中で和菓子を食べたほうが吸収率が上がらず適宜エネルギーを補給できるので良いのです。

3時のおやつは意外と理にかなっている言葉だったのです。